Trẻ ăn gì để miễn dịch khỏe, ít ốm vặt?

Nhiều cha mẹ đau đầu khi con thường ốm vặt, còi cọc, song nếu biết cách chọn các món tăng cường miễn dịch cho bé ăn mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn.

1. Thực phẩm nào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ?

Sữa chua với quả mọng: Vitamin C trong quả mọng (dâu tây, mâm xôi, việt quất…) và lợi khuẩn từ sữa chua hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Lợi khuẩn giúp cân bằng hàng rào đường ruột, trong khi vitamin C tăng cường hệ miễn dịch.

2. Thức uống nào có thể giảm triệu chứng cảm lạnh cho trẻ?

Nước cam nguyên chất, không thêm đường, cung cấp vitamin C giúp giảm triệu chứng cảm lạnh. Nước cam cũng chứa beta carotene (tiền chất của vitamin A) hỗ trợ tăng sức đề kháng.

3. Ăn gì có thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn?

Thực phẩm giàu vitamin A gồm sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), rau lá xanh thẫm, các loại quả có màu vàng, đỏ (đu đủ, cà chua), lòng đỏ trứng, gan động vật. Vitamin A giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh của các tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh.

4. Thực phẩm nào cung cấp chất đạm cần thiết cho quá trình tạo tế bào?

Trứng chứa 6 g protein trong mỗi quả, là nền tảng cho trẻ phát triển về cân nặng, chiều cao. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt, vitamin D hỗ trợ phát triển xương khỏe mạnh.

5. Món ăn nào tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ?

Rau xanh giàu kẽm, sắt và axit folic, tất cả đều tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh. Những loại rau này còn cung cấp cho trẻ một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ sức khỏe trẻ và phát triển toàn diện.